التفكير هو أحد أفضل أدوات التعلم التي يمكننا استخدامها لتطوير وعينا العاطفي وذكائنا. يقول جون ديوي بشكل صحيح: “نحن لا نتعلم من التجربة ، بل نتعلم من التفكير في التجربة.” هذا ما أسميه الوعي في أعلى صوره: أن ننظر بعمق في فكرة أو شعور معين باهتمامنا الكامل ثم نلاحظ الأفكار والمشاعر الأخرى المتولدة المرتبطة به. ربما يكون هذا النوع من التأمل الذاتي أحد المكونات الرئيسية للذكاء العاطفي.
ما هو الذكاء العاطفي (EI)؟
كما أفهمها ، يمكن تعريف الذكاء العاطفي على أنه قدرة الفرد على التعرف على عواطفه ومشاعر الآخرين وإدارتها.
انعكاس التعلم الرئيسي في الجلسة
كما ذكرت سابقًا ، يعد التفكير أداة تعليمية رائعة يمكنها زيادة وعينا الذاتي بطبيعة ومصدر تفكيرنا وشعورنا وسلوكنا. يمكن أن يساعدنا أيضًا في التعرف على كيفية تأثير هذا الوعي على من نتفاعل معهم.
أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن الجلسة أعطتني سببًا تحفيزيًا قويًا لاستكشاف العلوم والممارسات وراء الذكاء العاطفي بمزيد من العمق. تم تعظيم هذا الدافع من خلال ديناميكيات المجموعة والحضور الودّي والكفاءة للكوتش. سيناقش القسم التالي بمزيد من التفصيل تأملاتي في الجلسة.
على المستوى الشخصي
بينما كنت جالسًا إلى الوراء بصمت وأستمع إلى ذلك المونولوج الداخلي بداخلي أثناء فترات التوقف. لقد تعلمت المزيد عن نفسي ، ومخاوفي ، ونقاط ضعفي ، واحتياجاتي ، ونقاط قوتي. علمتني أيضًا كيفية تحسين المجالات التي أحتاج فيها إلى مزيد من التطوير ، مثل عدم ارتياحي لكوني في الفيديو.
لقد ساعدني أيضًا في تحويل تركيزي من المشكلات التي كنت أواجهها إلى البحث عن حلول ، من السلبية إلى ما هو ضروري للقيام به الآن ، من الأحداث غير المرحب بها إلى الأفكار الجديدة والإمكانيات الأخرى. شعرت أنه من غير المجدي أن أضيع طاقتي العاطفية على شيء لا أستطيع تغييره.
لقد ساعدني على توسيع مخيلتي ، مكان الإبداع والأفكار الجديدة. بينما كنت أبحث في مخيلتي عن إجابات فريدة وأفكار أكثر متعة لمشاركتها ، كنت في الواقع أهدئ نفسي من التوتر والقلق من اللقاء الجديد.
لقد ساعدني على تطوير مهارات تواصل أفضل. من خلال التفكير في ما قيل ، سمحت بالفعل لفهم وتقدير معنى تلك التبادلات والشعور بها بشكل أفضل.
لقد ساعدني ذلك على التركيز على قضية واحدة في كل مرة بدلاً من السماح لذهني بالتجول وطرح مواضيع أخرى غير ذات صلة في المقدمة.
لقد ساعدني ذلك على ممارسة النظام عند معالجة المعلومات لتنظيم جميع التفاصيل المرتبطة بموضوع المناقشة من أجل استرجاع أفضل. هذا جعلني أشعر باهتمام كبير.
لقد ساعدني ذلك على أن أكون أكثر طبيعية عند التعامل مع أشخاص جدد دون إصدار الأحكام.
لقد ساعدت في تحسين مهارات الاستماع الخاصة بي لأن النظام الأساسي عبر الإنترنت يسمح لشخص واحد فقط بالتحدث في كل مرة. ومن ثم إيلاء المزيد من الاهتمام للمتحدث والرسالة.
على المستوى الاجتماعي
لقد كانت فرصة ممتازة للقاء أشخاص جدد من أجزاء مختلفة من العالم ، اجتمعوا جميعًا في مكان واحد وتبادلوا تجارب الحياة المختلفة ولكن هدفًا مشابهًا.
كان التفاعل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير أداة تعليمية مفيدة أخرى حيث جلب كل منهم تجاربه الخاصة ووجهات نظرهم إلى الفصل.
كان الاستماع إلى الآخرين أثناء حديثهم عن خلفياتهم فرصة لممارسة تعاطفنا وتعاطفنا مع الآخرين ، خاصةً عندما شاركوا بعضًا من تلك الأحداث المؤسفة في حياتهم. بدت أيضًا وكأنها فرصة للحصول على نظام دعم من المجموعة أثناء تعلم الذكاء العاطفي.
كيف ستساعدني في أن أصبح ذكيًا عاطفياً؟
سأحاول أن أجعله نشاطًا منتظمًا للتأمل الذاتي ومعرفة ما أشعر به في أي لحظة. سيساعد هذا في زيادة وعيي بمشاعري وبالتالي زيادة قدرتي على فهم المصدر العاطفي لسلوكي. أعلم أن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي يجعلون التفكير الذاتي نشاطًا منتظمًا. أعلم أيضًا أن الوعي الذاتي العاطفي هو أحد أهم كفاءات الذكاء العاطفي.
كان التقدير الإيجابي غير المشروط مصطلحًا جديدًا تمامًا بالنسبة لي. حتى أثناء الجلسة ، لم أتمكن من فهم المعنى الدقيق للمصطلح. ثم دخلت على الإنترنت للبحث عن المزيد من النقاط الإيضاحية. إذا فهمت الأمر بشكل صحيح ، فهذا يعني “قبول واحترام الآخرين كما هم بدون حكم أو تقييم” (Carl Rogers ، 2015). يمكنني بسهولة التعرف على الجانب التشغيلي من المصطلح ، لا سيما أنه لا يصدر أحكامًا.
جعلني الحديث عن المكان النفسي الآمن أرغب في معرفة المزيد عن إدارة مشاعري وأن أكون أكثر قدرة على فهم مشاعر الآخرين. أتوقع أن المعرفة العلمية والخبرة العملية التي سأكتسبها من هذه الدورة ستساعدني على إدارة تلك المشاعر التي يصعب إدارتها بشكل أفضل. الأهم من ذلك ، أنه سيساعدني على معرفة كيفية تعظيم الذكاء الفطري لدي. لن يؤدي ذلك إلى تحسين مهاراتي العاطفية فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين أدائي الاجتماعي.